こんにちは！

愛媛県　今治市　衣干町のきぬぼし歯科の重松です。

「大人ならではのむし歯に注意」

年齢を重ねても自分の歯で食事を楽しむ方が増えた一方で、むし歯に悩む大人も増えています。

中でも多く見られるのが、歯ぐきが下がり露出した歯の根元部分に発生するむし歯「根面う蝕」です。

露出した部分は「象牙質」で、「酸」への抵抗力が弱いため、むし歯になりやすいという特徴があります。

歯周病が進み歯茎が下がりだす30代から増加する「根面う蝕」に注意です。

○大人の歯を守る５つの習慣

・「少量洗口」でフッ素を残す

歯磨き粉に含まれているフッ素をお口の中に残すために、歯磨き後のすすぎは少量の水で一回するのがオススメ

・歯ブラシの持ち方・力加減

強く磨きすぎると歯ぐき下がりの原因となります。

歯ブラシはペンの持ち方と同じペングリップが理想的。

力は毛先が広がらない程度で優しく当てて磨きましょう。

・歯の根元をしっかり磨く

歯の根元部分は歯ブラシの難しい所です。

歯ぐきが下がって歯と歯の隙間が開くとさらに磨き残しが多くなりがちです。

・「しっかり噛む」で唾液を増やす

唾液にはお口の中の汚れを洗い流すとともに、歯の再石灰化を促す働きがあります。

たくさん唾液を出すために、食事の際よく噛んで食べることを心がけましょう。

・ダラダラ晩酌に注意

長時間に及ぶ晩酌もむし歯の原因に。

ビールやワインなどのアルコール類を飲むときは一緒に水を飲むようにすると、酸性に傾いたお口の中が中和されます。

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愛媛県　今治市　衣干町のきぬぼし歯科の重松です。

今回は歯磨きに関する素朴なFAQです！

Q.食後30分間は歯磨きしないほうが良い？

A.食後早い時間内に行うことをオススメします

→食後の歯磨きについて、日本歯科保存学会は「歯のむし歯予防の見地から、早い時間内に行うことをオススメします」という見解を示しています。

なお、日本口腔衛生学会、日本小児歯科学会からも同様の見解が示されています。

Q.歯磨き粉を使うと歯を磨いた気になって歯磨きの時間が短くならない？

A.歯磨き粉を使ってもブラッシング時間に変動はありません

→ブラッシング時に歯磨き粉を使うと泡立ちや爽快感のため歯をみがいた気になり、ブラッシング時間が短くなるといって、歯磨き粉を使用せずにみがくことをすすめる人もいます。

しかし、歯磨き粉を使用してもブラッシング時間の変動はないという論文があります。

歯磨き粉を使ってみがくほうが効率的に汚れを落とすことができます。

Q.研磨剤が入っている歯磨き粉を使うと歯が削れてしまう？

A.通常の軽い力でブラッシングしていれば問題ありません。

→研磨剤が配合されている歯磨き粉を使うと象牙質に対してわずかに摩耗が認められますが、一生使用しても健康障害が出るほど歯面が削られることはありません。

むしろ研磨性にはブラッシング圧や歯ブラシの毛の硬さの方が影響します。

研磨剤はプラークやステインなどを落としやすくするため、含まれていないと歯が着色しやすくなります。

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愛媛県　今治市　衣干町のきぬぼし歯科の重松です。

7月21日(水)から7月23日(金)まで休診させていただきます。

お口の中で気になることありましたら早めにご連絡ください。

来院者さんにはご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします！

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愛媛県　今治市　衣干町のきぬぼし歯科の重松です。

○歯周病とは

歯周病は歯を支えている骨が溶ける病気です。

歯と歯茎の境目の歯磨きがうまくいってないと、細菌が増えて歯茎が腫れて、その後歯茎の中の骨が溶けていきます。

ほとんどの場合は痛みがほとんどなく進行していきます。

さらにひどくなると、膿が出たり歯が揺れてきて、最終的には歯を抜かなければならなくなってしまいます。

図の上は正常な骨の状態、下が歯周病が進行したじょうたいです。

上はしっかり骨があり、歯を支えています。

下は骨が溶けてしまい、支えている骨が少なくぐらついています。

歯石もついてしまっています。

○歯周病の原因

歯周病の原因は「歯周病原菌」です。

歯周病原菌は「歯垢」（プラーク）という汚れの中に含まれており歯磨きがうまくいっていないとどんどん増えてきます。

歯垢は歯磨きで取れますが、歯垢を放置しておくと硬くなり「歯石」に変化して歯の表面に強固にくっ付きます。

これは歯ブラシで取れず、歯医者さんで特殊な機械で取る必要があります。

この歯石を放置していると歯周病の進行が止まらなくなります。

○歯周病の治療

歯周病の原因は歯垢の中にいる細菌なので、基本はまずお家でしっかり歯磨きをして歯垢のない状態を保つことが何より大切です。

歯垢が歯石になってしまったら歯磨きでは取れませんので歯医者さんで取ってもらう必要があります。

また歯石は普段綺麗に磨いていてもついてくるものなので定期的な歯医者さんでのクリーニングをオススメします。

○歯周病のセルフチェック

□口臭がある

□歯茎の色が赤い

□歯磨きの時に出血する

□歯茎が腫れている

□歯が長くなった気がする

□歯茎から膿が出る

□歯が揺れている

チェックが多いほど歯周病が進行している可能性があります。気になりましたらお近くの歯医者さんで相談してみて下さい！

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愛媛県　今治市　衣干町のきぬぼし歯科の重松です。

今日は歯磨き後のうがいについてです。

お口の中のフッ素濃度を高く、長く保持するほどむし歯予防効果は高まります。

歯磨き粉の中に含まれるフッ素をお口の中に効果的に残すにはうがいの仕方にポイントがあります。

そのポイントは

『少量洗口』

です。

歯磨き後に約15mlの水で一回（5秒程度）の少量洗口が推奨されています。

15mlがどれくらいかというと、大さじ一杯程度、ペットボトルのキャップ2杯分程度です。

目盛りの付いたコップなどを利用すると分かりやすいです。

またむし歯のリスクの高い方は歯磨きに加えて、就寝前にフッ素配合のジェルやマウスウォッシュを使うのもオススメです。

うがいの仕方を工夫して、歯磨き粉の中のフッ素を効果的にお口の中に残してむし歯予防に繋げましょう！

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愛媛県　今治市　衣干町のきぬぼし歯科の重松です。

『むし歯になりやすい食べ方』

糖質を含む食物を食べるとむし歯になりやすいというのはよく知られていますが、その食べ方にもむし歯になりやすい食べ方があるのをご存知でしょうか？

実は飲食の頻度が高くなればなるほどむし歯ができやすい状態になります。

もともとお口の中のPHは一定に保たれています。

しかし食事をすると、食事に含まれる糖分を餌にして口腔内細菌が酸を作り出します。

その結果お口の中が酸性に傾きます。

お口の中が酸性に傾く（PHが低くなる）と歯の表面が溶け出します。

通常は唾液の作用で中和されて安全なPHに戻るのですが、お菓子やジュースなどをダラダラと口にするといつまでもPHの低いままです。

この状態が続くとむし歯が進行してしまいます。

間食をする場合は時間を決めてメリハリをつけて食べるようにすると良いです。

もし一緒に飲み物を取る場合はノンシュガーのものがオススメです。

もしダラダラと食べすぎちゃったなぁと思ったときは、まずはサッと歯磨きをしてお口の中をリセットしましょう！

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愛媛県　今治市　衣干町のきぬぼし歯科の重松です。

きれいに歯を磨いているのに口臭が気になることありませんか？

これは舌についた汚れ「舌苔（ぜったい）」が原因のことがあります。

○舌苔とは

舌苔は細菌や食べカスが、舌の上の舌乳頭という細かい突起の間に付着してできた白い苔状のかたまりです。

○舌苔ができる原因

・口の中がキレイに清掃できていない

舌苔はたべカスや細菌が舌の表面に付いたものなので、口の中がキレイに清掃できていないと舌苔がつきやすくなります。

・唾液の分泌の減少

唾液には汚れや細菌を洗い流したり、細菌が増殖するのを抑える働きがあります。

そのため唾液の分泌が減少すると舌苔がつきやすくなります。

・口呼吸をしている

鼻ではなく口で呼吸していると、口の中が乾いて舌苔がつきやすくなります。

○舌苔の取り方のポイント

口臭が気になる人は歯磨き後に舌掃除も行いましょう。

ここでは舌苔の取り方のポイントと注意点をご紹介します。

・舌掃除は1日1回が目安

1日に何回も舌をこすると舌の粘膜を傷つけてしまうこともあるので、舌掃除は1日1回を目安に舌の汚れが気になるときに行って下さい。

朝の舌苔の付着量が多いので、舌掃除は朝の歯磨き時に行うのがオススメです！

・舌ブラシや歯ブラシを使う

舌掃除に使うブラシは、専用の舌ブラシや普段歯みがきで使っている歯ブラシを使いましょう。

・鏡を見ながら行う

舌苔が付いている部分にブラシがきちんと当たるように、舌掃除は鏡を見ながら行いましょう。

・ブラシを動かす方向は「舌の奥から手前」

ブラシを舌の「奥から手前」に動かします。

ブラシを手前から奥に動かしたり、前後に往復させたりするのはやめましょう。

舌苔中の細菌をノドの奥に送り込んでしまう可能性があります。

・強い力で磨かない

舌はとてもデリケートな組織です。

舌の粘膜や味を感じる味蕾（みらい）を傷つけないよう軽い力で行いましょう。

・嘔吐反射を防ぐには舌は思いっきり前に出す

ブラシなどを口に入れると「オエッ」となる事があります。

これを「嘔吐反射」といいます。これを防ぐには、舌を思いっきり前に出すのがコツです。

・無理にキレイにしない

長い期間をかけてたまった舌苔は、一回の掃除ではキレイになりません。毎日掃除することでだんだん落ちやすくなっていきます。舌を傷つけないためにも無理は禁物です。

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愛媛県　今治市　衣干町のきぬぼし歯科の重松です。

きぬぼし歯科のレントゲン撮影機器はデジタル化しております。

デジタル化することにより従来のアナログ撮影に比べて、放射線被曝量を格段に抑えることができます！

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愛媛県　今治市　衣干町のきぬぼし歯科の重松です。

『フロスの使い分け』

歯ブラシでブラッシングしただけでは歯と歯の間は十分磨けないことがあり、プラークや食べカスが残っていまします。皆さんもご存知の通りプラークは虫歯や歯周病の原因になります。

そこでフロスを使って歯と歯の間のプラークや食べカスを取り除くことが重要です。

そのフロスにも種類があり、症例によって使い分けが必要です。

・ワックスタイプ

ワックス加工されている「ワックスタイプ」は滑りが良く、きついコンタクトでも通過が容易です。

ただしワックスによってフロスの糸がまとまっているのでプラーク除去率は劣ります。

初心者の方や、詰め物被せ物の多い方にオススメです。

・ノンワックスタイプ

何もコーティングされていない無加工の糸なので滑りは悪いですが、その分汚れが糸につきやすいのでプラーク除去率は高いです。

上手にできる人はこちらの方がオススメです。

シーンによってフロスを使い分けてキレイで健康な歯を保ちましょう♪

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